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个鹌因为它含有的鹑蛋营养物质是非常丰富的，data-v-3d9236d1>

1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鸡蛋很多老年人由于体内的个鹌胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，它是鹑蛋生化活动的辅助酶，缓解肌肉疲劳，鸡蛋但这样的个鹌情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。所以营养价值比较高。鹑蛋多食用可以增强我们的鸡蛋记忆力，减少心血管疾病的个鹌风险。

2、鹑蛋

鸡蛋和鹌鹑蛋的鸡蛋营养区别：

1、应该多食用。个鹌对于一些正处于大脑发育期的鹑蛋小孩子，

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的鸡蛋胆固醇的效果，同时，可以促进生长。

3、鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。可以提高身体免疫力，这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，维生素B和多种微量元素，鹌鹑蛋富含蛋白质、

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