京东不支持多个账号登录-快手怎么撤除账号

脚掌着地。开合注意后侧腿脚后跟不要离地。跳后脚尖勾起。小腿促进小腿部位脂肪的拉伸分解。

动作二：前侧腿伸直，开合

动作三：两腿前后站立，跳后让小腿肌肉变得纤长，小腿躯干往前往下压，拉伸脚后跟点地，开合躯干向天花板方向延伸。跳后后侧腿伸直，小腿前侧腿弓步，拉伸俯身的开合时候，膝盖不要超过脚尖。跳后重心偏向于在前侧腿，小腿想象着要将墙面推倒。重心下沉，脚掌着地。后侧腿屈膝，利于放松紧张的小腿肌肉，使拉伸感更强烈。尽量成一字打开，脚尖勾起。使前侧小腿的拉伸感更强。脚尖朝向正前方，

动作五：两腿往外打开，躯干俯身往下压，

使拉伸感更强烈。柔性任不足的要量力而行。

动作四：被拉伸的腿伸直，

每天拉伸小腿肌肉１到２次，脚后跟不要离地。腰背挺直，两个脚掌相互平行。两手扶着墙面，data-v-3d9236d1>

动作一：脚尖朝向正前方，时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，脚尖勾起。

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