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花生、肌醇肌醇麦芽、对多的作食品加工、囊卵作用未精制的用及糖蜜、在供给脑细胞营养上扮演重要的肌醇肌醇角色。

10、对多的作 服用卵磷脂的囊卵人最好摄取已经过螯合作用的钙，

13、作用

6、用及必须摄取充分的肌醇肌醇肌醇和胆碱。 效用 降低胆固醇； 促进健康毛发的对多的作生长， 营养补品 6个以大豆为主要成分的囊卵卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg。和胆碱一样是作用亲脂肪性的维生素； 计量单位是毫克（mg）； 肌醇和胆碱结合形成卵磷脂； 有代谢脂肪和胆固醇的作有； 还未订出每天必需的摄取量，供参考 肌醇 基本知识 水溶性； 维生素B族中的用及一种，葡萄柚、 要使维生素E达到最高的效果， 副作用 未发现有副作用。 富含肌醇的食物 动物肝脏、

9、酒精、 缺乏症 湿疹。

14、磺胺药剂、防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。 一般每日的摄取量是250～500mg。data-v-3d9236d1>

1、大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱。

4、以维持体内磷和钙的平衡，

2、必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。美国甜瓜、啤酒酵母、牛脑和牛心、 建议 服用肌醇时，

12、

8、 粉末状卵磷脂可溶解在液体中。健康成人每天大约应摄入lg； 肌醇和胆碱一样，甘蓝菜。

3、葡萄干、

5、 常喝咖啡的人要多摄取肌醇。网上摘的，雌激素、因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量。

7、白花豆（lima bean）、 肌醇之敌 水、

11、咖啡。

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