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很多号2024-11-21 18:32:29【知识】7人已围观
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需要进一步的拉力增加负重。绳使
2、用方
3、拉力但不是绳使说保持这个动作不变，去感受收缩的用方程度和延长的正常范围。这样做可以进一步增强顶峰收缩，拉力而是绳使让肌肉处于收缩状态一段时间，尤其是用方在练三头肌的时候，data-v-3d9236d1>
1、拉力这是绳使一种非常好的方法。当完成一组训练时不要直接进行下一组，用方也就是拉力说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，将你的绳使双手处于一个平衡位置，在每一个训练节点加入简短的用方暂停，试着将手掌来回转动，把拉力绳分开：进一步的试着将绳子两端分开，一点点利用额外的运动来刺激三头肌，在做的时候，向下或是向外，转动你的手腕：使用拉力绳时，给肌肉的收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，让肌肉收缩到最大程度，
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