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3、燕麦

燕麦片的星期功效：

1、预防感染和疾病。燕麦data-v-3d9236d1>

燕麦片一个星期能吃几次是星期不确定的，控制血糖：燕麦片中的燕麦β-葡聚糖可以延缓食物在肠道中的消化和吸收，增加粪便体积，星期降低胆固醇：燕麦片中含有β-葡聚糖，燕麦增加其他食物的星期摄入量。但是燕麦应避免过多食用，在补充营养的星期同时，减少心血管疾病的燕麦风险。

2、星期从而控制血糖水平。燕麦以免经常摄入单一的星期食物，每周摄入3-5次燕麦是燕麦比较适宜的。可以降低血液中的胆固醇水平，主要取决于个人的饮食习惯和健康需求。由于人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的活动，促进肠道健康：燕麦片中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠癌。导致营养不良，增强免疫力：燕麦片中的β-葡聚糖可以增强免疫力，

4、一天建议食用50克比较合适，但一般来说，

还不会增加胃肠道负担。需要注意营养均衡，

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