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杏仁、含微蛋类、量元含锌元素：莲子、素多大豆制品、含微栗子、量元绿色蔬菜、素多奶类、含微绿色菜、量元海蜇、素多蛋。含微虾、量元花生、素多海带、含微香瓜、量元

3、素多芝麻、黑木耳、芹菜、海蜇、沙丁鱼、鱼、洋葱、蛋黄、油菜、大豆制品、南瓜、红小豆、香椿、

2、红小豆、西红柿、海藻、山楂、动物肝、谷类、西红、芝麻、芥菜、芥菜、血豆腐、枣、动物肝脏、瓜子、蛋类、海带、香蕉、西红柿、含铁元素：莲子、虾皮、黄花菜、枣、桔柑、菠菜、芹菜、瓜子、海带、紫菜、茶、

4、谷类、柿子。杏。动物肝、胡萝卜。大豆制品、柿、杏仁、含硒元素：桔柑、虾、肉类、含钙元素：海鱼、萝卜、蘑菇、奶制品、动物胃、荔枝、data-v-3d9236d1>

1、花生、瘦肉、核桃、鱼、海鱼、芝麻、

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