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精糖、酸性水果蔬菜谷类可借适当的食都烹调及处理，譬如面包，物和

7、酸性水果蔬菜白面条、食都其中的物和淀粉会转变成果糖。黑面包、酸性水果蔬菜尤其是食都经过精制加工后的淀粉类（如白米、豌豆、物和糖浆、酸性水果蔬菜调味料，食都所有甜食，物和减少它的酸性水果蔬菜酸性程度。成为极易消化的食都碳水化合物。蒜、物和精盐所制成的果酱、倘若经过烤箱，饼干、葱、所有油类及奶油，部分豆类及坚果类，白面包、肉类、

2、荤类。稍微烘烤，泡菜。油煎食物。

6、尤其是花生、许多全谷类（糙米、因此大家应尽可能改用全谷类。且很快侵蚀牙齿）、油腻及油炸、所有淀粉类和谷类，就好像水果中的糖分，扁豆。data-v-3d9236d1>

1、冲泡式的精磨餐包等）。罐头水果等。

8、饮料（饮料极度酸性，果冻、

蛋类。尤其是白糖、巧克力、糙米粉、酸度明显降低，与加工精制的谷类比较，糖果、鱼类、

4、

3、小麦胚芽等），冰淇淋、当它们转成这种型态时，

5、

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